В арсенале русского стиля рукопашного боя есть ряд упражнений, направленных на развитие чувствительности своих конечностей и определение "пустот" в обороне противника, для определения направления движения его импульса, силы.
Упражнение для предплечий
Принять правостороннюю или левостороннюю стойки и скрестить предплечья разноименных рук. Выполнять вращательные движения во фронтальной плоскости, стараясь "приклеиться" своей рукой к руке партнера. Один из упражняющихся играет роль ведущего, а другой ведомого. При вращении рук в другую сторону необходимо поменяться ролями.
Более сложным вариантом этого упражнения является выполнение его при перемещении вперед-назад. Еще более сложным вариантом является выполнение упражнения с нанесением ударов и толчков.
Вначале толчки и удары наносятся медленно в грудь или живот противника, который, совершая вращения корпусом и конечностями, должен от них защищаться. С течением времени движения должны убыстряться, а упражнение должно приобретать вид спарринга. Аналогичные упражнения существуют для плеч и для одноименных рук.
<<