• Главная
• История русского рукопашного боя
• Анатомия человека и теоретические основы техники
• Упражнения для развития силы и выносливости
• Организация и методика проведения занятий
• Общие принципы ведения боя
• Защита от вооруженного противника
• Бой на средней дистанции
• Бой на ближней дистанции
• Освобождение от захватов и удержаний
• Бой в положении лежа на земле
• Бой в партере
• Бой с несколькими противниками
• Контакты
• Каталог

Бойцам-рукопашникам, которые при выполнении движений, приемов и любой работы излишне напрягают мышцы, не участвующие в работе, следует научиться экономнее работать. Надо освоить способы активного расслабления с целью обеспечения полноценного отдыха после сильных однообразных напряжений, особенно статических. Для этого необходимо практиковать упражнения в виде потряхивания рук, ног, легкого разминания утомленных мышц ног - в положении сидя; при неподвижных положениях мышцы не напрягать.

Боец-рукопашник должен помнить, что во время отдыха и сна мышцы отдыхают наилучшим образом тогда, когда они расслаблены.

<<

Copyright © 2008 Русский рукопашный бой