Методика изучения падения на бок состоит из пяти последовательно отрабатываемых этапов:
1-й этап:
Присесть, руки положить на колени. По команде "раз" - упасть назад и на бок, ударив вытянутой рукой (ладонью) о ковер.
Методические указания: хлопок о ковер должен быть четким и громким. Следить за правильным положением ног.
2-й этап:
Встать на правое колено и поднять правую руку вверх. По команде "раз" обучающийся падает на правый бок, ударив правой рукой (ладонью) о ковер.
Методические указания: следить за правильным хлопком, производимым правой рукой, и правильным положением ног. Повторить падение на другую сторону.
3-й этап:
Повернуться налево. Правую руку поднять вверх, правую ногу поднять вперед, держать ее свободно и не напряженно. По команде "раз" обучающиеся толчком левой ноги и одновременно махом правой назад падают на правый бок. Повторить падение на левый бок.
Методические указания: при падении на бок из положения стойки - нога поднята вверх - следить за толчком левой и махом назад правой ноги и правильном приземлением (хлопок вытянутой руки и положение поднятой головы вверх с прижатым подбородком к груди). Повторить падение на левый бок.
4-й этап:
Повернуться налево. Правую руку поднять вверх ладонью вперед. По команде "раз" - толчком двух ног падать на правый бок.
5-й этап:
Стойка на ковре спиной к центру. По команде "раз" обучающийся толчком двух ног прыгает вверх. Падая назад в воздухе, поворачивается и приземляется на ковер правым или левым боком (преподаватель указывает вначале, на какой бок падать).
Методические указания: во всех случаях падений на бок из положений, указанных выше, необходимо наносить удар ладонью по ковру.
<<