1-й этап:
Стать лицом к шесту, укрепленному в наклонном положении, под углом 45°C так, чтобы правое бедро упиралось в шест. Обхватить шест подхватом правой рукой. Поднимая левую ногу, перевалиться вперед через шест, упав на левый бок, не выпускать шест из рук.
Методические указания:
- Падение через шест происходит на правой ноге, на которой производится вращение слева направо всего корпуса.
- При падении следует страховать себя удержанием за шест, хорошо сгруппировавшись. В данном падении большое значение для страховки имеет и своевременный удар ладонью левой руки о ковер.
2-й этап:
Стать затылком к шесту так, чтобы левая нога касалась шеста подколенной ямкой. Обхватить шест подхватом правой руки. Поднимая правую ногу, перевалиться назад через шест, упав на левый бок, не выпуская из руки шест.
Методические указания:
- Падение через шест происходит на левой ноге, на которой производится вращение справа налево всего корпуса.
- При падении следует страховать себя удержанием за шест и хорошо сгруппировавшись. Большое значение для страховки имеет и своевременный удар ладонью левой руки о ковер.
<<