Каждое учебно-тренировочное занятие по физической подготовке состоит из трех частей.
Первая часть - подготовительная (от 15 до 30 мин)
Задачи подготовительной части занятия:
- Организовать и подготовить бойцов-рукопашников к занятиям (построить бойцов, направить их внимание, подготовить к резким движениям и повысить настроение).
- Специально совершенствовать отдельные качества (быстроту, ловкость, силу, выносливость, смелость и решительность).
Средства для решения задач подготовительной части занятия:
- построения и перестроения, объяснение задач занятия, следование к месту, где должно происходить занятие;
- упражнения для развития быстроты, скорости, ловкости и расторопности в сочетании с ходьбой, бегом, перебежками и преодолением препятствий;
- упражнения из индивидуальной или групповой зарядки;
- упражнения для развития точности зрительных, слуховых и осязательно-двигательных восприятий;
- упражнения для развития силы и выносливости;
- упражнения для развития смелости и решительности.
В случае необходимости более сильного воздействия на физическое развитие бойцов, углубленной отработки отдельных качеств на подготовительную часть выделяется до 1 часа. Все специальные упражнения, включаемые в одно занятие, отбирают не более чем из трех разделов; при этом из каждого раздела отбирают два приема. Упражнения из индивидуальной или групповой зарядки проводят тогда, когда надо разогреть бойца.
Тренируя бойцов в специальных упражнениях, тренер должен помнить, что нужно их не изучать, а выполнять, путем многократного и разнообразного повторения добиваться развития того или иного определенного качества и совершенствования навыка.
<<
- 1
- 2