Вторая часть - основная (от 30 до 80 мин)
Задачи основной части занятия:
- Обучение бойцов-рукопашников различным приемам и способам действий и доведение навыков в использовании этих приемов до мастерства.
- Комплексное применение усвоенных приемов и способов действий в разнообразной обстановке, приближенной к боевой, с большими физическими и волевыми напряжениями.
Средства для решения задач основной части занятия:
- приемы борьбы и работы в рукопашной схватке;
- способы захвата противника;
- парные и групповые бои в виде коротких эпизодов боя;
- преодоление полос препятствий;
- выполнение комплексных упражнений на различной местности, в учебных помещениях, тренировочном городке и т. п.
На начальном этапе тренировки больше давать коротких сильных напряжений, а затем, когда боец получит некоторую подготовку, вводить сильные и длительные предельные напряжения, вырабатывая разностороннюю боевую выносливость.
В основной части занятия в приемах рукопашного боя чередовать наступательные действия с защитными (в защитных действиях общая нагрузка всегда меньше); чередовать исполнение быстрых приемов и способов действий с относительно медленными, не требующими перемещений.
В ненастную погоду тренировать бойцов в умелом использовании неблагоприятных условий.
Третья часть - заключительная (5-10 мин)
Задачи заключительной части занятия:
- Снизить физическую нагрузку бойцов.
- Подвести итоги занятия и закончить его четким построением.
Содержание заключительной части занятия:
- бесшумные передвижения, перестроения, упражнения на внимание; упражнения в быстроте и точности зрительных и слуховых восприятий;
- краткие замечания тренера, подводящего итоги занятия; индивидуальные замечания бойцам по их успехам и недостаткам.
<<
- 1
- 2